Kesehatan mental adalah salah satu topik yang semakin sering muncul di teks-teks HSK 5. Selain relevan di kehidupan nyata, kosakata tema ini juga sering keluar di bagian membaca dan menulis ujian HSK 5.
Artikel ini membahas kosakata seputar 心理健康 (xīnlǐ jiànkāng/kesehatan mental) dan 压力管理 (yālì guǎnlǐ/manajemen stres) lengkap dengan contoh kalimat, paragraf bacaan, dan latihan soal.
Kosakata Kesehatan Mental dan Manajemen Stres
| 汉字 | Pinyin | Arti |
| 情绪管理 | qíngxù guǎnlǐ | pengelolaan perasaan |
| 焦虑 | jiāolǜ | cemas |
| 抑郁 | yìyù | depresi |
| 放松技巧 | fàngsōng jìqiǎo | teknik relaksasi |
| 自我调节 | zìwǒ tiáojié | mengatur diri sendiri / self-regulation |
| 健康习惯 | jiànkāng xíguàn | kebiasaan sehat |
| 压力源 | yālì yuán | sumber tekanan |
| 时间管理 | shíjiān guǎnlǐ | manajemen waktu |
| 心理咨询 | xīnlǐ zīxún | konseling psikologi |
| 身心健康 | shēnxīn jiànkāng | kesehatan fisik dan mental |
Contoh Kalimat
当压力过大时，人容易产生焦虑或抑郁。
Dāng yālì guò dà shí, rén róngyì chǎnshēng jiāolǜ huò yìyù.
(Saat tekanan terlalu besar, orang mudah merasa cemas atau depresi.)
良好的时间管理和自我调节可以帮助缓解压力。
Liánghǎo de shíjiān guǎnlǐ hé zìwǒ tiáojié kěyǐ bāngzhù huǎnjiě yālì.
(Manajemen waktu yang baik dan mengatur diri sendiri dapat membantu mengurangi stres.)
心理咨询是解决情绪问题的有效途径。
Xīnlǐ zīxún shì jiějué qíngxù wèntí de yǒuxiào tújìng.
(Konseling psikologi adalah cara yang efektif untuk menyelesaikan masalah emosional.)
Paragraf Bacaan: 压力与心理健康
现代社会竞争激烈，人们面临各种压力。学生因为学业可能感到焦虑，职场人士则因工作任务繁重而产生紧张。除了锻炼和健康饮食外，放松技巧和合理时间管理对缓解压力也非常重要。在遇到心理困扰时，心理咨询和朋友的支持能够帮助人更好地应对压力。
Xiàndài shèhuì jìngzhēng jīliè, rénmen miànlín gèzhǒng yālì. Xuéshēng yīnwèi xuéyè kěnéng gǎndào jiāolǜ, zhíchǎng rénshì zé yīn gōngzuò rènwù fánzhòng ér chǎnshēng jǐnzhāng. Chúle duànliàn hé jiànkāng yǐnshí wài, fàngsōng jìqiǎo hé hélǐ shíjiān guǎnlǐ duì huǎnjiě yālì yě fēicháng zhòngyào. Zài yùdào xīnlǐ kùnrǎo shí, xīnlǐ zīxún hé péngyou de zhīchí nénggòu bāngzhù rén gèng hǎo de yìngduì yālì.
(Masyarakat modern sangat kompetitif, orang-orang menghadapi berbagai tekanan. Pelajar mungkin merasa cemas karena akademik, sementara pekerja merasakan ketegangan akibat beban kerja yang berat. Selain olahraga dan pola makan sehat, teknik relaksasi dan manajemen waktu yang baik juga sangat penting untuk mengurangi stres. Saat menghadapi masalah psikologis, konseling dan dukungan teman dapat membantu seseorang menghadapi tekanan dengan lebih baik.)
Latihan Soal
A. Lengkapi Kalimat
- 面对压力，学生容易感到______或抑郁。
- 为了保持身心健康，人们应该______健康习惯。
- ______和时间管理是缓解压力的重要方法。
- 遇到心理困扰时，______可以帮助人更好地应对压力。
B. Ubah Kalimat dengan Sinonim atau Pola Baru
- 很多人因学业和工作感到紧张，需要找到方法缓解压力。 → ______________________
- 心理咨询可以帮助人处理情绪问题。 → ______________________
C. 阅读理解 (Bacaan & Pertanyaan)
现代社会生活节奏快，工作和学习压力大，人们容易产生焦虑和紧张。保持身心健康的方法有很多，比如坚持锻炼、合理饮食、充足睡眠以及学习放松技巧。合理的时间管理也能缓解压力。同时，心理咨询和朋友的支持是面对心理困扰的重要帮助。
Pertanyaan:
- 人们在现代社会容易产生什么问题？
- 保持身心健康的方法有哪些？
- 时间管理在压力管理中有什么作用？
- 遇到心理困扰时，哪些方式可以帮助人？
参考答案 (Jawaban)
一、完成句子:
- 焦虑
- 养成
- 自我调节
- 心理咨询
二、改写句子:
5. 现代社会节奏快，工作和学习压力大，人们需要通过锻炼、健康饮食、睡眠和放松技巧来缓解压力。
6. 人们遇到情绪问题时，可以通过心理咨询来帮助自己。
三、阅读理解:
- 焦虑和紧张
- 坚持锻炼、合理饮食、充足睡眠、学习放松技巧
- 能缓解压力
- 心理咨询和朋友的支持
Ringkasan: Kosakata Kunci Tema Kesehatan Mental HSK 5
- 焦虑 dan 抑郁 adalah dua kondisi emosional yang paling sering muncul di teks HSK 5 bertema kesehatan mental
- 自我调节 dan 时间管理 adalah dua strategi utama yang sering disebut bersama untuk mengatasi stres
- 心理咨询 muncul di konteks solusi formal, sementara 放松技巧 lebih ke pendekatan personal
- Kuasai kosakata ini bukan hanya untuk ujian, tapi untuk bisa membaca dan menulis teks bertema kehidupan modern di HSK 5
Topik Ini Muncul di HSK 5, Sudah Siap Menghadapinya?
Kosakata seperti 焦虑, 自我调节, dan 心理咨询 bukan sekadar hafalan. Di HSK 5, kamu akan diminta memahami teks panjang bertema seperti ini, menjawab pertanyaan pemahaman, dan kadang menulis esai pendek dengan kosakata yang sama.
Beda dengan HSK 4, di HSK 5 jumlah kosakata yang aktif dipakai jauh lebih besar dan teks bacaannya lebih kompleks. Tanpa latihan yang terstruktur, kemajuan terasa lambat meski sudah belajar sendiri.
Di Cetta Mandarin, kelas Gaoji dirancang khusus untuk kebutuhan ini. Kamu akan dilatih untuk membaca teks kompleks, memahami konteks, dan menulis dengan struktur yang benar.
Untuk memperdalam materi HSK 5, kamu bisa memilih kelas berikut:
- Gaoji Reguler
- Gaoji Private 1 on 1 kalau mau belajar ekslusif berdua dengan tutor
- Gaoji Native Private 1 on 1 kalau mau belajar ekslusif berdua dengan tutor native
- Gaoji Private Group kalau kamu mau belajar bareng temen atau keluarga
- Gaoji Native Group kalau kamu mau belajar bareng temen atau keluarga dan dibimbing tutor native
Lihat semua kelas Cetta Mandarin di sini. Kalau bingung, kamu bisa berkonsultasi secara gratis dengan admin kami untuk pilih kelas yang sesuai levelmu. Gunakan kode promo BACACETTAUPDATES untuk raih diskon 10%. Yuk gabung bersama Cetta sekarang juga!
*Artikel ini ditulis oleh Jason Kuasanto Kusnadi tutor Cetta Mandarin.
